تغییر چیدمان

65 بازدید
0

قیمت: رایگان

11 تیر 1396

کتاب فیتنس چیست؟

کتاب فیتنس چیست؟

ورزشی

کتاب فیتنس چیست؟ نوشته‌ی بهنام پریان درباره‌ی جایگاه ویژه‌ی این روزهای ورزش فیتنس در بین جوانان برای رسیدن به یک اندام زیبا و متعادل سخن می‌گوید.

مهم‌ترین چیزی که قبل هر اقدامی برای رسیدن به به یک اندام زیبا و متعادل باید به آن توجه کرد، دانستن تعریف درست از ورزشی است که می‌خواهیم انجام دهیم تا متناسب با شرایط فیزیکی و روحی خود آن را انتخاب کنیم و بعد از آن داشتن انگیزه و یک
برنامه فیتنس صحیح به ادامه مسیر کمک می‌کند.

فیتنس از ورزش های پر طرفداری است که عموما با بدنسازی اشتباه گرفته می‌شود. و ندانستن تفاوت های فیتنس و بدنسازی و انتخاب نادرست نتایج خوبی را به همراه ندارد.

در ادامه می توانید این کتاب را به صورت رایگان دانلود کنید و  با خواندن این کتاب با اصول اولیه‌ی فیتنس در خانه و بدون داشتن مربی آشنا می‌شوید.

رایگان دانلود کتاب

94 بازدید
0

قیمت: 1000 تومان

24 خرداد 1396

مقاله تغذيه ورزشكاران

مقاله تغذيه ورزشكاران

تغذیه و سلامت  ,  ورزشی  ,  مقاله

يک ورزشكار حرفه ای تا زمانی كه نداند چه بايد مصرف كند و چگونه و با چه مواد غذايی كليه نيازهايش را تأمين كند، موفق نخواهد بود. امروز،علم تغذيه يكی از اساسی ترين عوامل موفقيت ورزشكارن است. از اين رو در اين مقاله مطالب دنباله داری در اين زمينه ارائه شده است.

در اين مقاله به اهميت تغذيه در ورزش كاران ، تفاوت تغذيه ای و ورزش های مختلف، هم چنين تفاوت تغذيه ای در زمان های مختلف انجام مسابقات ورزشی و بسياری سؤالات ديگر كه به طور معمول ورزش كاران و ورزش دوستان عزيز بارها به آن برخورد كرده اند، مي پردازيم.

1000 تومان خرید کتاب

99 بازدید
0

قیمت: رایگان

23 اردیبهست 1396

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 23

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 23

مجله  ,  ورزشی

اگر به تناسب اندام علاقه داریم ، اگر می خواهید بدنی زیبا داشته باشید و اگر دنبال راه های داشتن تناسب اندام و هیکلی عالی هستید این مجله برای شما مناسب می باشد.

برخی از عناوین این مجله:

  • ساخت پک کامل عضلات شکم
  • 4 هفته تا بازوهای حجیم
  • آبجو و ریکاوری عضلات!
  • قهوه و چربی زدایی
  • 10 حرکت ترکیبی برای تجربه بالاترین نرخ چربی سوزی در کوتاه ترین زمان ممکن
  • علم و عضله پلاس
  • آشپزی ورزشی
  • و ...
رایگان دانلود کتاب

2320 بازدید
3

قیمت: رایگان

3 اردیبهست 1396

کتاب راهنمای یادگیری مهارتهای دفاع شخصی

کتاب راهنمای یادگیری مهارتهای دفاع شخصی

ورزشی

در این کتاب مهارت دفاع از خود به صورت فارسی و تصویری آموزش داده شده است. یادآوری مواردی که با کمی دقت میتوان در برابر مهاجمان احتمالی ، مقابله کردی و از خودمان بتوانیم دفاع کنیم . از آموزش استفاده از وسایل اطراف برای دفاع شخصی تا شناخت آناتومی بدن و نقاط حساس بدن ( به همراه عکس).

این کتاب آموزش مهارت های دفاع شخصی برای خانم ها نیز مفید می باشد. در ادامه می توانید این کتاب الکترونیکی را رایگان دانلود کنید و با مطالعه آن و انجام تمرین، بتوانید در برابر دیگران از خود دفاع کنید.

رایگان دانلود کتاب

152 بازدید
0

قیمت: رایگان

1 اردیبهست 1396

کتاب اطلاعاتی مفید و کاربردی برای زندگی بهتر

کتاب اطلاعاتی مفید و کاربردی برای زندگی بهتر

روانشناسی  ,  تغذیه و سلامت  ,  ورزشی

این کتاب الکترونیکی که تحت عنوان ورزش، تغذیه، روانشناسی نوشته شده، همانطور که از نامش پیداست به طور کلی شامل سه بخش اصلی است که در پایین توضیح مختصری درباره هرکدام بیان شده:

ورزش: در این بخش، شما وارد دنیای ورزش و فیتنس (تناسب اندام) میشوید. شما می توانید اطلاعات مفیدی را در زمینه ورزش فرا بگیرید. در این بخش، شما را در رسیدن به تناسب اندام یاری می کنم.

تغذیه: در اینجا وارد دنیای تغذیه و پزشکی می شویم. در این مبحث شما اطلاعات زیادی فرا می گیرید که بی شک به کارتان خواهد آمد.خواص مواد غذایی و بهترین زمان مصرف مواد غذایی اکثر مطالب این مبحث را فرا گرفته.

روانشناسی: طرز برخورد با فرزندان، همسر، خانواده، اقوام و فامیل و به طور کلی افراد مختلف از مهم ترین مطالب این مبحث هستند.

رایگان دانلود کتاب

3638 بازدید
1

قیمت: رایگان

11 بهمن 1395

کتاب آموزش اصول دفاع شخصی خیابانی

کتاب آموزش اصول دفاع شخصی خیابانی

ورزشی  ,  سایر

هدف از این مقاله pdf آموزش دفاع شخصی که فارسی نیز می باشد،کمک به شما برای دفاع از خود در یک درگیری خیابانی است این دفاع لزوما به معنای درگیری فیزیکی نیست و این راه باید آخرین راه حل شما باشد در صورتی شما برنده واقعی هستید که از خشونت خودداری کنید و بتوانید به روش مسالمت آمیز مشکل را حل کنید. ولی در عین حال راه حل هایی برای دفاع از خود به شما آموزش خواهیم داد به امید اینکه مفید واقع شود .

رایگان دانلود کتاب

فرصت ویژه

شما هم می توانید فایل متنی خود را در کتاب کوله منتشر کنید.
می توانید کتاب خود را رایگان منتشر کنید یا می توانید آن را بفروشید و کسب درآمد کنید!
فقط کافیه  «ثبت نام کنید»

انتشار کتاب   بیشتر بدانید
کتاب راز های شادکامی
کتاب راز های شادکامی
کتاب روانشناسی رنگ ها
کتاب روانشناسی رنگ ها
کتاب ارتباط با ارواح
کتاب ارتباط با ارواح